Tipps
Hier ein paar Tipps, wie man zusätzlich Kalos verbrennt :)
Die sind echt hilfreich.
1. Trink viel Wasser
warmes Wasser macht voll (keinen Hunger), kaltes Wasser kurbelt die Kalorienverbrennung an, weil der Körper das Wasser erst aufheizen muss.
2. Scharf macht schlank!
Also, wer sich bis jetzt bei Gewürzen eher zurückgehalten hat, sollte nun mehr Pfeffer u. a. Dinge verwenden.
3. Morgens ein Glas Wasser
Wer morgens kurz nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinkt, der kurbelt sofort seinen Stoffwechsel an und verbrennt zusätzlich Kalos!
4. Reis entwässert
Eine Tasse Reis am Tag soll gut sein, weil der Gewichtsverlust auch ziemlich schnell eintritt! Doch man sollte sich nicht nur von Reis ernähren, weil es sonst zu einseitig wäre.
5. Po und Bauch anspannen
Keine Panik! Hat man einen Tag keinen Sport getrieben nur nicht in Hektik verfallen. Auch zwischendruch, gar in der Schule, kann man seinen Körper durch Anspannen von Po und Bauch straffen.
6. natürliche Abführmittel
Wer eine ES hat, kennt den Missbrauch von Abführtabletten. Aber dies ist ungesund und muss gar nicht sein. Auch der übermäßige Verzehr von Bonbons oder Kaugummis hat eine abführende Wirkung. Doch auch Früchte wie Weintrauben sind gut dafür geeignet. Ebenso Sauerkraut!
7. Frieren
Wer friert, verbrennt Kalorien. Denn der Körper muss seine Temp. halten und hat so mehr zu tun. Also, bitte ein bisschen luftiger Anziehen.
8. Zitrone
Es wird gesagt, dass Models angeblich auf Zitronen schwören. Wenn man jeden Abend eine Zitrone isst, dann wird die Fettverbrennung noch mehr angekurbelt. Aber natürlich nur, wenn man wenig isst!
9. Nach 5 Uhr nichts mehr essen
Um die Gewichtsabnahme zu verstärken, sollte man zwei- bis dreimal die Woche nach 17 Uhr nichts mehr essen.
10. negative Kalos
Obstsorten wie Äpfel haben zwar Kalorien, aber verbrauchen bei ihrer Verdauung mehr Kalorien als sie selber enthalten.
>Benutz kleine Teller zum Essen, denn die Portionen wirken darauf größer.
>Verlangsame dein Esstempo so weit wie möglich. zB: wenn du Rechtshänder bist iss mit der linken Hand und umgekehrt. Trink nach jedem Bissen einen Schluck Wasser.
>Kau jeden Bissen mindestens 30ig mal. Du wirst merken dass der Geschmack des Essens viel intensiver ist und dadurch brauchst du nicht so viel.
>Putz dir nach jedem Essen deine Zähne.
>Wirf alle Snacks die im Haus sind weg oder verschenck sie an Freunde, etc. (Chips, Schoko, Süßigkeiten, ...)
>Überleg dir immer bevor du essen gehst, was du essen wirst. Am Tisch erinnerst du dich daran. Bestell gemeinsam mit jemandem etwas und kau ewig an einem Bissen herum, rede und trink viel. Und im Nu wird der Teller leer sein, du hast aber fast nichts gegessen, sondern dein Mitesser hat alles verdrückt! =D
>Sei nicht traurig wenn du einen Tag versagst. Versagen ist wichtig für deine Gesundheit. Trink ganz viel Wasser wenn dir das passiert und mach eine extra Einheit Sport. DISZIPLIN DISZIPLIN DISZIPLIN !!!!!!!!!!!! )
>Führe ein Esstagebuch. Schreib alles auf, gestalte es mit Bildern, Tipps, etc. Es sollte ein kleines Heft sein, das du immer bei dir trägst und wo du jederzeit hineinschauen kannst. Notiere auch wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst damit du siehst wie weit du diese reduzieren kannst.
>Verbrauche immer das Doppelte an Kalorien, was du zu dir genommen hast. Dadurch wirst du sehr viel schneller an Gewicht verlieren.
>Iss 6 kleine Mahlzeiten am Tag. Eine sollte jedoch nicht mehr als 50 Kalorien haben. Das sind nur 300 pro Tag und deine Verdauung wird gut angeregt.
>Belohne dich einmal pro Woche wenn du durchgehalten hast mit einem neuen Kleidungsstück, einem Bad, oder sonstiges ..... WICHTIG!!! : NICHT MIT ESSEN!!!!!!! Das gibt dir Kraft für die nächste Woche.
>Iss stehend und geh herum während du isst. Dadurch verbrennst du auch Kalorien.
>Finde einen "Abnehmfreund" so geht alles viel leichter.
>Beeinfluss dich selber jede Minute. Hetz dich selber gegen dein Gewicht auf und tu was. Verbring auch ein paar Minuten pro Tag auf ProAna Seiten (intensiv) und schau dir in jeder freien Minute dein Tagebuch an. Je mehr du dich selber aufstacheslt, umso länger wirst du durchhalten.
>Wenn dir langweilig ist, geh spazieren oder sogar laufen, etc. Geh auf jeden fall raus, damit du nicht in Versuchung kommst etwas zu essen.
>Lies auf Lebensmitteln immer die Nährwerttabelle, denn KEIN FETT heißt nicht KEINE KALORIEN. Beschäftige dich damit.
>Beweg dich. Tanze, benutz die treppe anstelle vom Lift, gehe zu Fuß und fahr NICHT mit dem Auto, ... Du wirst sehen, deine Kilos verschwinden viel schneller.
>Staple ein paar Magazine, die insgesamt soviel wiegen wie du verlieren willst. Für jedes Kilo nimmst du soviele Magazine herunter wie ein Kilo hat. Das hilft dir dein Ziel besser zu kontrollieren.
>Werde Vegetarier. Dadurch lebst du gesünder und sparst viel an Kalorien ein.
>Kauf dir eine megageile Hose die dir ein bis zwei Nummern zu klein ist. Probier sie einmal pro Woche an und schau dir deinen Erfolg an. *GREAT*
>Trink zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser, das hilft dir deine Essmenge zu kontrollieren
>Kau viel zuckerfreien Kaugummi
>Wenn du Hunger hast, kauf dir viele Süßigkeiten OHNE fett. zB.: Gummibären etc.
>Scharfes Essen regt die Verdauung an und verbrennt mehr Kalorienurn
>Bei Hungerattacken besuch Freunde oder geh weg. So kannst du den Kühlschrank nicht erreichen.
>Trink etwas Essig vor dem Essen, das verbrennt das Fett aus der Nahrung
>Pfefferminz vermindert den Hunger zB.: Tee
Tipps zum Kalorien u. Fett einsparen!
*Benutze fettarme Milch(1,5%).
*Nimm statt harte Butter weiche,
damit du sie besser dosieren
kannst.
*Wähle statt Nutella Marmelade o.
Honig, ihr spart so 50kcal u.
6g Fett ein.
*Nimm statt Doppelrahmkäse
Hüttenkäse, du sparst pro EL
5g Fett u. 38kcal.
*Statt Knuspermüsli wähle
Früchtemüsli, dass senkt das
Fettkonto bis zu 10g pro 1oog.
Cornflakes sind fast Fettfrei!!
*Esse Salat, aber achte auf die
Dressings!
*Esse Nudeln mit Tomatensoße,
Meeresfrüchten o. Gemüse.
Hände weg von allem, was
Carbonara o. Alfredo heißt!!
*Wenn Fastfood, dann einen
Hamburger, er hat weniger Fett
als eine Bratwurst.
Ein Döner ist dagegen schon fast
gesund!
*Schneide sichtbares Fett an Fleisch
u. Fisch weg.
*Meide Panaden u. Frittiertes!
*Wähle Pizza in der Originalversion.
Anstatt Salami Tomaten-Mozza-
rella zu nehmen, spart 20 g Fett
u. 250 kcal.
*Ersetze Butter durch Senf o. Quark.