Liste für den Tag - Blog von Jamie

Ich weiß nicht ob es euch was bringt,aber man hätte zumindest eine klare Linie und der wäre Tag durchgeplant.
Die Liste kann bei jedem anders aussehen.

Essen & Trinken

[ ] min. 2 Liter Wasser trinken
[ ] kein Süßkram naschen
[ ] min. einen halben Liter Tee trinken
[ ] min. einmal Obst & Gemüse zu mir nehmen

Bewegung

[ ] min. 30 Minuten an die frische Luft
[ ] min. 60 Minuten auf den Heimtrainer
[ ] min. 100 Sit Ups
[ ] min. 10 Minuten Übungen für die Arme
[ ] min. 20 Minuten Übungen für Beine und Po
[ ] bei Nutzung von Bus und Bahn: Stehen bleiben, nicht sitzen

Sonstiges

[ ] min. 6 Stunden schlafen
[ ] nach dem Duschen kalt abduschen